我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
用GraphQL如何实现以下API请求？与REST的思路相比实现方法孰优孰劣？
后端真的比前端累吗?
Mac mini M4，有必要升级24G内存吗？
能分享一下你写过的rust项目吗？
冬天也要穿胸罩吗?
什么样的人算是中了基因***？
如何评价网传鸿蒙 PC 成功裸机启动 Windows ARM？
为什么百度搜索引擎越做越差？
周鸿祎为什么说他这辈子最鄙视李彦宏？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
