我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
多益网络输了餐费官司，准备近几年搬离广州，你怎么看？
你为什么会离开游戏行业？
你的内衣丢过吗?
自己组一个E5服务器才几百块钱，为什么去阿里云租这么贵?
如何评价ThinkBook 16+ 2025的独显版？
SATA固态好用吗？为什么大家都喜欢m.2呢？
公司就一个后端一个前端，有必要搞微服务吗？
为何近两年，女性创作者与女性题材佳作喷涌而出？
为什么日本人室内光脚啊？他们屋子里有这么干净吗？
南方航空 2024 年净亏 16.96 亿元，连续 5 年亏损，如此难盈利的民航，商业模有哪些缺点？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
