我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
一个练过功夫的姑娘能打过一个没练过的男人吗？
以色列为什么要打伊朗？
如何用 Git 实现自动化部署？
为什么家里要用 NAS？家用 NAS 有哪些实际的、接地气的用途？
AMD Zen5 的性能怎么样？
特厨隋坡探店成都快餐店，给出80分以上的高分，为什么评分远高于大饭店？
自己有车位，但是没有车，就想把对象的车停进去，结果物业不允许，这合法吗？
如何看待多地推出升级版「禁酒令」？
为什么现在的键盘几乎很少有104配列了？
Mac上有那些你认为极其好用的***？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
